tjelesna aktivnost, bitna i nezaobilazna sastavnica brige za zdravlje. Lagana t. a. uz dovoljnu količinu kisika za mišićne stanice (aerobna t. a.) omogućava efikasno korištenje masnoća iz rezervi organizma putem njihove pretvorbe u glukozu te daljnje pretvorbe u energiju. Pri težim fiz. naporima dolazi do pretvorbe energije uz smanjenu količinu kisika (anaerobna t. a.) što omogućava manje efikasno neposredno korištenje masnoća kao izvora energije, a dovodi i do oštećenja mišićnih stanica zbog stvaranja mliječne kiseline u mišićima, što se očituje bolovima u mišićima (muskulfiber). T. a. pridonosi znatnom trošenju vlastitih masnih rezervi, dovodeći organizam u stanje povećanog metabolizma, koji čisti organizam od raznih otpadnih tvari i toksina, opušta ga i daje mu vitalnost.